Fotos do Pedal de Sábado - 10/08/2013
Pedal de Sábado... 55,00 km - Nova Luzitania
Com os Ciclistas: Leandro, Jotinha, João Paulo....
Aquecer azeite reduz benefícios....
Foto: Shutterstock
Quem costuma cozinhar com azeite de oliva visando os
benefícios do óleo pode se decepcionar com os resultados de uma
pesquisa publicada no jornal Food Research International.
De acordo com o estudo, quando aquecido, o azeite perde grande parte das suas propriedades antioxidantes e bioativas, que evitam o envelhecimento das céluas e ajudam a combater o câncer e outras doenças.
A pesquisa foi realizada pela Universidade de Porto, em Portugal, e pontua que o hábito de cozinhar com o azeite está passando por uma crescente no mundo inteiro, mas a prática modifica o perfil do óleo. Entretanto, avisam os estudiosos, que, mesmo com as perdas, a substância ainda é mais saudável que os demais.
"Mesmo depois de ser cozido, o azeite ainda vai ser tão saudável quanto o óleo vegetal, por isso, não vale a pena a substituição", afirmam os pesquisadores. Para lidar com a situação, os especialistas recomendaram não aquecer tanto o azeite ou adicionar um pouco enquanto cozinha a comida.
De acordo com o estudo, quando aquecido, o azeite perde grande parte das suas propriedades antioxidantes e bioativas, que evitam o envelhecimento das céluas e ajudam a combater o câncer e outras doenças.
A pesquisa foi realizada pela Universidade de Porto, em Portugal, e pontua que o hábito de cozinhar com o azeite está passando por uma crescente no mundo inteiro, mas a prática modifica o perfil do óleo. Entretanto, avisam os estudiosos, que, mesmo com as perdas, a substância ainda é mais saudável que os demais.
"Mesmo depois de ser cozido, o azeite ainda vai ser tão saudável quanto o óleo vegetal, por isso, não vale a pena a substituição", afirmam os pesquisadores. Para lidar com a situação, os especialistas recomendaram não aquecer tanto o azeite ou adicionar um pouco enquanto cozinha a comida.
Fonte: Prólogo.com.br
Última etapa da Copa Rio...
Foto: Bruno Poppe / MPIX
Depois de passar por Angra dos Reis, Três Rios,
Volta Redonda e Rio das Outras, a Copa Rio de Ciclismo teve sua quinta e
derradeira etapa realizada em Itaipava, no último domingo (14 de
julho). A cidade reuniu cerca de 300 ciclistas em 13 categorias, valendo
pontos para os rankings estadual e nacional.
Na categoria elite, a vitória ficou com Adélio da Silva, da FW Engenharia, que completou o curto percurso de 26 km em 49min19s.
“Nossa equipe fez um belo trabalho e conseguimos cansar os adversários. Tenho as provas de montanha como ponto forte e consegui me soltar do primeiro pelotão no momento mais crítico”, afirmou Adélio, da FW Engenharia.
Ainda no masculino, os ciclistas Leonardo Lima (49min53s) e David Leite (50min24s), companheiros de equipe de Adélio, completaram a lista dos três melhores do dia.
Já entre as mulheres, a campeã em Itaipava foi Rita Medeiros, da WN10, que terminou em 1h06min40s. Aline Lombello (Piracicaba) ficou em segundo lugar e Nathalia Rosa (Cicle Itaipu) em terceiro.
A Copa Rio de Ciclismo também serviu como classificatória para o Tour do Rio, que acontece entre os dias 28 de agosto e 01 de setembro.
Na categoria elite, a vitória ficou com Adélio da Silva, da FW Engenharia, que completou o curto percurso de 26 km em 49min19s.
“Nossa equipe fez um belo trabalho e conseguimos cansar os adversários. Tenho as provas de montanha como ponto forte e consegui me soltar do primeiro pelotão no momento mais crítico”, afirmou Adélio, da FW Engenharia.
Ainda no masculino, os ciclistas Leonardo Lima (49min53s) e David Leite (50min24s), companheiros de equipe de Adélio, completaram a lista dos três melhores do dia.
Já entre as mulheres, a campeã em Itaipava foi Rita Medeiros, da WN10, que terminou em 1h06min40s. Aline Lombello (Piracicaba) ficou em segundo lugar e Nathalia Rosa (Cicle Itaipu) em terceiro.
A Copa Rio de Ciclismo também serviu como classificatória para o Tour do Rio, que acontece entre os dias 28 de agosto e 01 de setembro.
Fonte: Prólogo.com.br
Pedal da Lua - 08/07/2013...
Pedal da Lua... 85,00 km - Buritama / Turiuba / Monções / Macaubal
Com os Ciclistas: Junior, Tales, Leandro, Jotinha, João Paulo, Kleber....
Fotos do Pedal de Domingo - 07/07/2013
Pedal de Domingo... 45,00 km - Lourdes
Com os Ciclistas: Junior, Tales, Leandro, Jotinha, Emerson, Neuseli, Fernando....
Fotos do Treino de Domingo - 16/06/2013
Treino de Domingo... 60,00 km - Casa dos Escravos
Com os Ciclistas: Junior, Tales, Leandro, Jotinha, Emerson....
Enfim, o SRAM de 11 velocidades...
Foto: Divulgação
Depois da Campagnolo e da Shimano, chegou a vez da
Sram apostar nos grupos de câmbio com 11 velocidades para bikes de
estrada — até então, a fabricante norte-americana só dispunha da opção
de 11 velocidades para MTB, na qual foi pioneira.
Os recém-lançados Red 22 e Force 22 têm previsão para chegar ao mercado brasileiro no segundo semestre deste ano. Lá fora, os grupos completos custam US $ 2.618 e US $ 1.358, respectivamente. Além das 22 marchas, a grande novidade fica por conta do freio hidráulico oferecido no Red 22 em duas versões — no disco ou diretamente no aro.
Este modelo pesará 1.747 g, menos que os concorrentes Campagnolo Super Record (1.885 g) e Shimano Dura-Ace (2.016 g).
Matéria publicada na revista VO2 Max, edição 92, maio/13
Os recém-lançados Red 22 e Force 22 têm previsão para chegar ao mercado brasileiro no segundo semestre deste ano. Lá fora, os grupos completos custam US $ 2.618 e US $ 1.358, respectivamente. Além das 22 marchas, a grande novidade fica por conta do freio hidráulico oferecido no Red 22 em duas versões — no disco ou diretamente no aro.
Este modelo pesará 1.747 g, menos que os concorrentes Campagnolo Super Record (1.885 g) e Shimano Dura-Ace (2.016 g).
Matéria publicada na revista VO2 Max, edição 92, maio/13
Fotos do Treino de Terça feira - 14/05/2013
Treino de Terça feira... 11,00 km - Lourdes
Com os Ciclistas: Junior, Tales, Carlinho, Jotinha, Emerson....
Fotos do Treino de Domingo - 12/05/2013
Treino de Domingo... 37,00 km - Lourdes
Com os Ciclistas: Junior, Tales, Carlinho, Eriton, Faisca....
Resultado da Etapa 12 - Giro d'Italia
Stage 12 Results GBR 1 CAVENDISH, Mark (OMEGA PHARMA - QUICK-STEP) 3:01:47 FRA 2 BOUHANNI, Nacer (FDJ) SLO 3 MEZGEC, Luka (ARGOS-SHIMANO) ITA 4 NIZZOLO, Giacomo (RADIOSHACK LEOPARD) AUS 5 LANCASTER, Brett (ORICA GREENEDGE) ITA 6 BELLETTI, Manuel (AG2R LA MONDIALE) ITA 7 FERRARI, Roberto (LAMPRE-MERIDA) ITA 8 MODOLO, Sacha (BARDIANI VALVOLE - CSF INOX) GRE 9 TAMOURIDIS, Ioannis (EUSKALTEL EUSKADI) ESP 10 VENTOSO ALBERDI, Francisco José (MOVISTAR TEAM) ITA 11 APPOLLONIO, Davide (AG2R LA MONDIALE) BEL 12 DE HAES, Kenny (LOTTO BELISOL) RSA 13 HUNTER, Robert (GARMIN SHARP) SLO 14 BOLE, Grega (VACANSOLEIL-DCM) ITA 15 BENNATI, Daniele (SAXO-TINKOFF) ITA 16 VIVIANI, Elia (CANNONDALE PRO CYCLING) BEL 17 STEEGMANS, Gert (OMEGA PHARMA - QUICK-STEP) ITA 18 COLBRELLI, Sonny (BARDIANI VALVOLE - CSF INOX) CAN 19 ROLLIN, Dominique (FDJ) ITA 20 FELLINE, Fabio (ANDRONI GIOCATTOLI) General Classification after Stage 12 ITA 1 NIBALI, Vincenzo (ASTANA PRO TEAM) 46:28:14 AUS 2 EVANS, Cadel (BMC RACING) + 41 COL 3 URAN URAN, Rigoberto (SKY PROCYCLING) + 2:04 NED 4 GESINK, Robert (BLANCO PRO CYCLING) + 2:12 ITA 5 SCARPONI, Michele (LAMPRE-MERIDA) + 2:13 ITA 6 SANTAMBROGIO, Mauro (VINI FANTINI - SELLE ITALIA) + 2:55 POL 7 NIEMIEC, Przemyslaw (LAMPRE-MERIDA) + 3:35 ESP 8 INTXAUSTI ELORRIAGA, Benat (MOVISTAR TEAM) + 4:05 ITA 9 POZZOVIVO, Domenico (AG2R LA MONDIALE) + 4:17 POL 10 MAJKA, Rafal (SAXO-TINKOFF) + 4:21 COL 11 HENAO MONTOYA, Sergio Luis (SKY PROCYCLING) + 5:06 EST 12 KANGERT, Tanel (ASTANA PRO TEAM) + 5:08 GBR 13 WIGGINS, Bradley (SKY PROCYCLING) + 5:22 COL 14 BETANCUR GOMEZ, Carlos Alberto (AG2R LA MONDIALE) + 5:26 CRO 15 KISERLOVSKI, Robert (RADIOSHACK LEOPARD) + 5:57 RUS 16 TROFIMOV, Yury (KATUSHA) + 6:08 ITA 17 PELLIZOTTI, Franco (ANDRONI GIOCATTOLI) + 6:55 ESP 18 SANCHEZ GONZALEZ, Samuel (EUSKALTEL EUSKADI) + 7:46 ESP 19 VALLS FERRI, Rafael (VACANSOLEIL-DCM) + 8:41 ITA 20 CARUSO, Damiano (CANNONDALE PRO CYCLING) + 8:43
Fotos do Treino de Sábado - 11/05/2013
Treino de Sábado... 35,00 km - Lourdes
Com os Ciclistas: Leandro, Jotinha....
Termogênicos ajudam a perder peso...
Foto: Shutterstock
Por Vitor Pajaro
Acelerar o metabolismo e queimar gordura. Os alimentos termogênicos realizam essa função e se tornaram presença constante no cardápio dos corredores.
Considerados estimulantes, eles aumentam a temperatura interna do corpo e aceleram o processo de digestão, sendo responsável por 10% do gasto total da energia corporal.
Apesar dos benefícios, esses alimentos não podem ser ligados a uma melhora de perfomance do atleta. "Isso poderá acontecer, mas indiretamente, por meio da perda de peso", explica a nutricionista Giovanna Muller de Paula.
Mas se você já pensa em se alimentar apenas com alimentos termogênicos, esqueça. O excesso pode causar dores de cabeça, problemas digestivos e até tonturas. Giovanna recomenda que eles devem ser consumidos de 5 a 10 minutos antes dos pratos principais e alerta.
"É bom evitar de ingerí-los na parte da noite. Eles dificultam o sono e causam insônia", explica, ressaltando que hipertensos e mulheres em fase de amamentação devem procurar um especialista antes de inserir os alimentos no cardápio.
Para que os resultados apareçam, é preciso que as atividades físicas sejam constantes. O alimento sozinho não faz milagre. E, vale lembrar, que o especialista pode ajudar ainda mais.
Listamos alguns dos alimentos termogênicos mais utilizadas pelos corredores. Confira:
Água gelada
Oito a dez copos por dia queimam cerca de 200 calorias.
Canela
Pode ser usada em pó ou em casca, 1 g duas vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas ou preparações com queijo, gratinada no forno ou polvilhada em frutas como maçã ou banana. Nos dias mais frios, pode ainda ser misturada ao leite desnatado quente.
Pimenta vermelha
Pode ser usada como tempero de pratos quentes e saladas. Recomenda-se cerca de 3 a 4 g ao dia.
Gengibre
Um pedaço de 2 cm, três vezes ao dia. O gengibre pode ser consumido em sucos, temperos ou em forma de chá.
Guaraná em pó
Em pó ou cápsulas, 2 g duas vezes ao dia. Encontrado em drogarias e casas de produtos naturais.
Receitas
Água de coco e maçã
• 200 ml de água de coco
• 1 maçã pequena com casca
• 1 fatia de abacaxi média
• 1 colher (sopa) de folhas de hortelã
• 25 g de gengibre
• 3 unidades de pimenta biquinho sem semente Liquidifique (bastante, pois o suco não será coado). Porção individual — apenas duas vezes por semana.
Banana assada com canela
• 1 banana em rodelas (prata ou maçã)
• 1 colher (café) de canela em pó
Leve ao micro-ondas por 40 segundos ainda com a casa. Retire-a e polvilhe com a canela.
Sopa de legumes
• sopa de legumes
• 1 colher (café) de pimenta em pó ou gengibre em pó Polvilhe a pimenta ou o gengibre sobre a sopa pronta
Acelerar o metabolismo e queimar gordura. Os alimentos termogênicos realizam essa função e se tornaram presença constante no cardápio dos corredores.
Considerados estimulantes, eles aumentam a temperatura interna do corpo e aceleram o processo de digestão, sendo responsável por 10% do gasto total da energia corporal.
Apesar dos benefícios, esses alimentos não podem ser ligados a uma melhora de perfomance do atleta. "Isso poderá acontecer, mas indiretamente, por meio da perda de peso", explica a nutricionista Giovanna Muller de Paula.
Mas se você já pensa em se alimentar apenas com alimentos termogênicos, esqueça. O excesso pode causar dores de cabeça, problemas digestivos e até tonturas. Giovanna recomenda que eles devem ser consumidos de 5 a 10 minutos antes dos pratos principais e alerta.
"É bom evitar de ingerí-los na parte da noite. Eles dificultam o sono e causam insônia", explica, ressaltando que hipertensos e mulheres em fase de amamentação devem procurar um especialista antes de inserir os alimentos no cardápio.
Para que os resultados apareçam, é preciso que as atividades físicas sejam constantes. O alimento sozinho não faz milagre. E, vale lembrar, que o especialista pode ajudar ainda mais.
Listamos alguns dos alimentos termogênicos mais utilizadas pelos corredores. Confira:
Água gelada
Oito a dez copos por dia queimam cerca de 200 calorias.
Canela
Pode ser usada em pó ou em casca, 1 g duas vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas ou preparações com queijo, gratinada no forno ou polvilhada em frutas como maçã ou banana. Nos dias mais frios, pode ainda ser misturada ao leite desnatado quente.
Pimenta vermelha
Pode ser usada como tempero de pratos quentes e saladas. Recomenda-se cerca de 3 a 4 g ao dia.
Gengibre
Um pedaço de 2 cm, três vezes ao dia. O gengibre pode ser consumido em sucos, temperos ou em forma de chá.
Guaraná em pó
Em pó ou cápsulas, 2 g duas vezes ao dia. Encontrado em drogarias e casas de produtos naturais.
Receitas
Água de coco e maçã
• 200 ml de água de coco
• 1 maçã pequena com casca
• 1 fatia de abacaxi média
• 1 colher (sopa) de folhas de hortelã
• 25 g de gengibre
• 3 unidades de pimenta biquinho sem semente Liquidifique (bastante, pois o suco não será coado). Porção individual — apenas duas vezes por semana.
Banana assada com canela
• 1 banana em rodelas (prata ou maçã)
• 1 colher (café) de canela em pó
Leve ao micro-ondas por 40 segundos ainda com a casa. Retire-a e polvilhe com a canela.
Sopa de legumes
• sopa de legumes
• 1 colher (café) de pimenta em pó ou gengibre em pó Polvilhe a pimenta ou o gengibre sobre a sopa pronta
1ª semana do Giro d'Italia...
Foto: Graham Watson
Após uma semana de disputas no Giro d''Italia,
podemos dizer que Vincenzo Nibali (Astana) tem mais motivos para
comemorar que Bradley Wiggins (Sky). Os dois principais favoritos não
obtiveram vitórias e, neste primeiro terço, tentaram se manter entre os
primeiros da classificação geral. Contudo, chuvas e alguns acidentes
fizeram com que o britânico da Sky perdesse mais tempo que o previsto.
Confira os destaques da primeira semana.
Cavendish vence duas etapas e lidera na classificação por pontos
Ele não briga pela maglia rosa, mas foi o primeiro líder do Giro. O sprintista Mark Cavendish (Omega Pharma)foi o vencedor da etapa inicial da competição, disputada em um circuito na cidade de Nápoles. Sua segunda conquista veia no 6º dia, em um percurso plano de 169 km entre Mola di Bari e Margherita di Savoia.
Com isso o britânico somou sua décima segunda vitória do Giro d''Italia e é o dono da maglia rossa (camisa vermelha), que é dada para o líder da classificação por pontos.
Novato de 36 anos veste maglia rosa em quatro etapas
Luca Paolini (Katusha) viveu uma das suas maiores emoções da carreira. Aos 36 anos, o italiano, que disputa seu primeiro Giro, venceu a 3ª etapa após atacar nos últimos sete quilômetros.
A conquista lhe rendeu a maglia rosa, que foi mantida por quatro dias, só a perdendo na 7ª etapa, quando mostrou dificuldades no percurso escorregadio. Fecha a primeira semana na 15ª colocação e 58 segundos atrás de Intxausti.
Brasileiro escapa e vence duas etapas volantes
Mesmo com apenas dois representantes, o Brasil consegui se destacar na primeira semana do Giro. Rafael Andriato (Vini Fantini) formou a fuga da 5ª etapa ao lado de outros cinco atletas, vencendo as duas metas volantes do dia e conquistando 16 pontos.
Disputando pela primeira vez o Giro, o paulistano de 25 anos é o 18º colocado na classificação por pontos.
Sky trabalha para Wiggins, mas chuva e acidentes prejudicam britânico
A Sky mostrou que está disposta a ajudar Bradley Wiggins. Contudo, acidentes e chuva atrapalharam o rendimento do britânico, que é considerado um dos grandes favoritos ao Giro. Logo na 2ª etapa, um contrarrelógio por equipes, a Sky marcou o melhor tempo colocando Wiggins entre os primeiros da classificação geral.
Mas na 4ª etapa as primeiras dificuldades surgiram. Na parte final do percurso, Sir Wiggo ficou preso em um acidente e perdeu 17 segundos.
Já na 6ª etapa, após precisar trocar de bicicleta e ficar preso em novo acidente, o líder da Sky chegou a ficar com um minuto de desvantagem para o pelotão principal. Mas sua equipe trabalhou firme e o recolocou no grupo da maglia rosa.
Na 7ª etapa, nova perda para Wiggins. Sofrendo para pedalar na chuva, o ciclista ficou para trás e chegou a cair em uma curva. Os colombianos Urán e Henao, que estavam bem posicionados na classificação geral, se sacrificaram e escoltaram Wiggins até a chegada. No fim um prejuízo de um minuto e meio para os favoritos. Tempo que ele tentará tirar no contrarrelógio individual.
Nibali, Hesjedal e Evans entre os primeiros
Outro cotado ao título do Giro d''Italia, Vincenzo Nibali é o segundo na classificação geral. Sua diferença para o líder, Beñat Intxausti, é de apenas cinco segundos. Atacando em determinados momentos, o italiano chegou a cair na sétima etapa, mas chega ao primeiro contrarrelógio com quase um minuto e meio de vantagem para Wiggins. Na terceira colocação está o atual campeão, Ryder Hesjedal, que leva oito segundos de desvantagem. Campeão do Tour de France 2011, Cadel Evans corre por fora e é o sexto, 16 segundos atrás do líder.
Cavendish vence duas etapas e lidera na classificação por pontos
Ele não briga pela maglia rosa, mas foi o primeiro líder do Giro. O sprintista Mark Cavendish (Omega Pharma)foi o vencedor da etapa inicial da competição, disputada em um circuito na cidade de Nápoles. Sua segunda conquista veia no 6º dia, em um percurso plano de 169 km entre Mola di Bari e Margherita di Savoia.
Com isso o britânico somou sua décima segunda vitória do Giro d''Italia e é o dono da maglia rossa (camisa vermelha), que é dada para o líder da classificação por pontos.
Novato de 36 anos veste maglia rosa em quatro etapas
Luca Paolini (Katusha) viveu uma das suas maiores emoções da carreira. Aos 36 anos, o italiano, que disputa seu primeiro Giro, venceu a 3ª etapa após atacar nos últimos sete quilômetros.
A conquista lhe rendeu a maglia rosa, que foi mantida por quatro dias, só a perdendo na 7ª etapa, quando mostrou dificuldades no percurso escorregadio. Fecha a primeira semana na 15ª colocação e 58 segundos atrás de Intxausti.
Brasileiro escapa e vence duas etapas volantes
Mesmo com apenas dois representantes, o Brasil consegui se destacar na primeira semana do Giro. Rafael Andriato (Vini Fantini) formou a fuga da 5ª etapa ao lado de outros cinco atletas, vencendo as duas metas volantes do dia e conquistando 16 pontos.
Disputando pela primeira vez o Giro, o paulistano de 25 anos é o 18º colocado na classificação por pontos.
Sky trabalha para Wiggins, mas chuva e acidentes prejudicam britânico
A Sky mostrou que está disposta a ajudar Bradley Wiggins. Contudo, acidentes e chuva atrapalharam o rendimento do britânico, que é considerado um dos grandes favoritos ao Giro. Logo na 2ª etapa, um contrarrelógio por equipes, a Sky marcou o melhor tempo colocando Wiggins entre os primeiros da classificação geral.
Mas na 4ª etapa as primeiras dificuldades surgiram. Na parte final do percurso, Sir Wiggo ficou preso em um acidente e perdeu 17 segundos.
Já na 6ª etapa, após precisar trocar de bicicleta e ficar preso em novo acidente, o líder da Sky chegou a ficar com um minuto de desvantagem para o pelotão principal. Mas sua equipe trabalhou firme e o recolocou no grupo da maglia rosa.
Na 7ª etapa, nova perda para Wiggins. Sofrendo para pedalar na chuva, o ciclista ficou para trás e chegou a cair em uma curva. Os colombianos Urán e Henao, que estavam bem posicionados na classificação geral, se sacrificaram e escoltaram Wiggins até a chegada. No fim um prejuízo de um minuto e meio para os favoritos. Tempo que ele tentará tirar no contrarrelógio individual.
Nibali, Hesjedal e Evans entre os primeiros
Outro cotado ao título do Giro d''Italia, Vincenzo Nibali é o segundo na classificação geral. Sua diferença para o líder, Beñat Intxausti, é de apenas cinco segundos. Atacando em determinados momentos, o italiano chegou a cair na sétima etapa, mas chega ao primeiro contrarrelógio com quase um minuto e meio de vantagem para Wiggins. Na terceira colocação está o atual campeão, Ryder Hesjedal, que leva oito segundos de desvantagem. Campeão do Tour de France 2011, Cadel Evans corre por fora e é o sexto, 16 segundos atrás do líder.
De bike ao trabalho
Foto: Shutterstock
A campanha é promovida pela rede Bike Anjo em âmbito nacional, e está destinada tanto para as pessoas que já pedalam e usam a bike como transporte, como para aqueles que queiram começar a pedalar. Organizações e empresas também podem participar para estimular seus funcionários.
Nesta primeira edição, os idealizadores do projeto prometem oficinas de aprendizagem para iniciantes, café da manhã para quem aderir ao movimento, além de outras atividades. Para mais informações acesse o site do movimento.
Resultado da Sexta Etapa - Giro d'Italia
Stage 6 Results GBR 1 CAVENDISH, Mark (OMEGA PHARMA - QUICK-STEP) 3:56:03 ITA 2 VIVIANI, Elia (CANNONDALE PRO CYCLING) AUS 3 GOSS, Matthew Harley (ORICA GREENEDGE) FRA 4 BOUHANNI, Nacer (FDJ) ITA 5 GAVAZZI, Mattia (ANDRONI GIOCATTOLI) ITA 6 BELLETTI, Manuel (AG2R LA MONDIALE) ITA 7 APPOLLONIO, Davide (AG2R LA MONDIALE) ITA 8 NIZZOLO, Giacomo (RADIOSHACK LEOPARD) DEN 9 BRESCHEL, Matti (SAXO-TINKOFF) ITA 10 FERRARI, Roberto (LAMPRE-MERIDA) COL 11 AVILA VANEGAS, Edwin Alcibiades (COLOMBIA) BEL 12 DE HAES, Kenny (LOTTO BELISOL) GBR 13 BLYTHE, Adam (BMC RACING) BEL 14 KEISSE, Iljo (OMEGA PHARMA - QUICK-STEP) GRE 15 TAMOURIDIS, Ioannis (EUSKALTEL EUSKADI) ITA 16 PIRAZZI, Stefano (BARDIANI VALVOLE - CSF INOX) ESP 17 VENTOSO ALBERDI, Francisco José (MOVISTAR TEAM) GER 18 DEGENKOLB, John (ARGOS-SHIMANO) FRA 19 JEANNESSON, Arnold (FDJ) RUS 20 BRUTT, Pavel (KATUSHA) General Classification after Stage 6 ITA 1 PAOLINI, Luca (KATUSHA) 23:52:42 COL 2 URAN URAN, Rigoberto (SKY PROCYCLING) + 17 ESP 3 INTXAUSTI ELORRIAGA, Benat (MOVISTAR TEAM) + 26 ITA 4 NIBALI, Vincenzo (ASTANA PRO TEAM) + 31 CAN 5 HESJEDAL, Ryder (GARMIN SHARP) + 34 GBR 6 WIGGINS, Bradley (SKY PROCYCLING) ITA 7 CARUSO, Giampaolo (KATUSHA) + 36 COL 8 HENAO MONTOYA, Sergio Luis (SKY PROCYCLING) + 37 ITA 9 SANTAMBROGIO, Mauro (VINI FANTINI - SELLE ITALIA) + 39 AUS 10 EVANS, Cadel (BMC RACING) + 42 USA 11 DANIELSON, Thomas (GARMIN SHARP) NED 12 GESINK, Robert (BLANCO PRO CYCLING) + 45 RUS 13 TROFIMOV, Yury (KATUSHA) + 46 ITA 14 SANTAROMITA, Ivan (BMC RACING) + 54 NED 15 WEENING, Pieter (ORICA GREENEDGE) + 55 CRO 16 KISERLOVSKI, Robert (RADIOSHACK LEOPARD) + 1:00 ITA 17 ARU, Fabio (ASTANA PRO TEAM) + 1:15 ESP 18 SANCHEZ GONZALEZ, Samuel (EUSKALTEL EUSKADI) + 1:18 NED 19 KRUIJSWIJK, Steven (BLANCO PRO CYCLING) + 1:19 ITA 20 SCARPONI, Michele (LAMPRE-MERIDA) + 1:23
BikeIT...
Foto: Shutterstock
Quem usa a bike frequentemente já sabe. Utilizá-la
significa estar predestinado a ir a lugares sem a presença de um local
seguro para estacioná-la.Pensando nisto, o site BikeIT! surgiu com a ideia de trazer ao ciclista informações sobre locais acolhedores para suas bikes.
Em formato colaborativo, o BikeIT é uma atividade gratuita e que estimula a cidadania, já que qualquer pessoa pode informar os estabelecimentos estruturados para os ciclistas. Além disto, o site permite que as empresas mal avaliadas e que não possuem tais estruturas, sejam incentivadas a melhorar o atendimento ao ciclista.
O projeto está presente em algumas cidades brasileiras, como São Paulo, Curitiba, Maringá, dentre outras. Para colaborar, basta se cadastrar e, sempre que desejar, postar avaliações sobre os estabelecimentos.
Em formato colaborativo, o BikeIT é uma atividade gratuita e que estimula a cidadania, já que qualquer pessoa pode informar os estabelecimentos estruturados para os ciclistas. Além disto, o site permite que as empresas mal avaliadas e que não possuem tais estruturas, sejam incentivadas a melhorar o atendimento ao ciclista.
O projeto está presente em algumas cidades brasileiras, como São Paulo, Curitiba, Maringá, dentre outras. Para colaborar, basta se cadastrar e, sempre que desejar, postar avaliações sobre os estabelecimentos.
Adapte os treinos ao seu relógio biológico e melhore o desempenho....
Foto: Shutterstock
Por Nanna Pretto
O corpo humano tem um "reloginho" que regula o ritmo de um grande número de processos biológicos a cada 24 horas, como o apetite, o sono e a vigília. Ele é o responsável por “aquela” preguiça pela manhã e uma enorme disposição no meio da tarde, ou vice-versa. Vontade de comer doce após o almoço e dificuldade para dormir cedo? Bota também na conta do relógio biológico, ou relógio circadiano, que está presente em praticamente todos os organismos há centenas de anos — desde quando o dia a dia do homem não sofria constantes interferências externas.
“Quando se fala em ciência da fisiologia do exercício, o estudo do ciclo circadiano é de enorme complexidade, pois o ser humano, controlado pelo hipotálamo, foi orquestrado em seus horários de sono, vigília, alimentação, ações de digestão, micção urinária, reflexos, dentre outros. A luz do dia, por exemplo, tem participação direta sobre nosso relógio biológico”, explica Raul Santo de Oliveira, fisiologista e doutor pela Universidade Federal de São Paulo (USP).
Ciclo Vigília-sono
Para não sofrer na saúde as consequências dos desajustes dos ponteiros, precisamos respeitar o ritmo do nosso corpo. Mas eis que a sua agenda (ou o relógio físico) não bate com esse ritmo e que, para treinar durante a semana, você acorda quando ainda está escuro.
Nervosismo, sonolência, desconfortos gástricos, renais e digestivos são alguns dos problemas de saúde que podem ser causados por esse desajuste. Você se levanta da cama exausto, como se pesasse 20 kg a mais e demora horas para entrar no ritmo. Às vezes, nem entra. Isso acontece porque um fator externo, como o despertador, por exemplo, interrompeu um ciclo, o vigília-sono, antes da presença da luz, o que atua diretamente na queda dos níveis de melanina no organismo. Com isso, o seu organismo é forçado a entrar no estado de vigília antes do previsto. A partir daí, todo o ciclo entra em desordem.
Com o tempo — e uma enorme força de vontade — o organismo vai se ajustando aos novos horários, mas até lá a saúde sofre vários danos. “A adaptação demora um pouco, mas acontece, até por uma nova exigência da vida e da rotina. O sujeito precisa se esforçar para ensinar ao corpo uma nova mudança nos horários de treinos, por exemplo”, diz o fisiologista.
Melhor Horário
Seguindo os padrões fisiológicos, o melhor horário de treino, quando os hormônios estimulantes encontram-se no pico, será de duas a três horas após o despertar. Também pode ser no meio da tarde. Por isso a maioria das provas e competições é realizada pela manhã — e os atletas de ponta acordam bem antes da largada, para que o corpo também desperte. “Enquanto você dorme, o seu batimento está mais lento, a pressão mais baixa, assim como a temperatura e a frequência cardíaca. Sua respiração está mais amena e seus hormônios responsáveis pelo descanso estão agindo. Ao acordar, esses valores vão se alterando gradativamente até chegarem à normalidade”, detalha João Vicente da Silveira, cardiologista do Hospital e Maternidade São Luiz da unidade Anália Franco.
Três horas após o despertar, o indivíduo está esperto e no pico da vigília. Então, a capacidade de reter informações na memória funciona melhor. “É a melhor hora para estudar e treinar”, afirma o especialista. O ideal, na avaliação do médico, seria que todo treino matinal fosse precedido de uma fase de preparação antes do esforço. Mas, como a rotina diária não nos permite dar esse tempo, o melhor é que os atletas façam mesmo um acompanhamento médico e exames de rotina, para descartar qualquer risco coronário.
“Por volta das 6h da manhã e perto das 9h da noite são os períodos em que mais ocorrem acidentes cardiovasculares, infartos ou derrames”, alerta o dr. João Vicente. “É justamente nesses momentos que a maioria dos atletas treina, ficando mais sujeita a complicações.”
O perigo está em estimular o organismo num momento em que ele ainda está em repouso ou se preparando para entrar em descanso. “Imagine que o sujeito está com as veias e artérias relaxadas, a pressão baixa, o batimento cardíaco baixo. Então ele é submetido a picos de adrenalina e noradrenalina, a atividade física acelera seus batimentos e a pressão sobe rapidamente. Se tiver qualquer arritmia ou problema coronário, ele estará propício a um infarto e até à morte”, avisa o cardiologista do Hospital e Maternidade São Luiz.
Daí a importância, ressalta o especialista, de entender bem como funciona o corpo de uma forma individual e adaptar a atividade física aos reais padrões fisiológicos. Além, é claro, da investigação de doenças ou predisposições a problemas cardiovasculares.
Adapte-se ou relaxe
Se a sua rotina não é a de uma atleta de ponta, pode ser que você sempre tenha dificuldade em treinar em um horário e competir em outro. Ou que seu rendimento seja bem melhor no treino do que na competição, porque você está mais disposto no fim da tarde do que no início da manhã. Ou até que, mesmo insistindo em acordar cedo para treinar no horário mais próximo da realidade das competições, você sempre tenha aquela sensação de que podia ter dado mais de si. De fato, isso acontece. “Os atletas profissionais, em sua grande maioria, treinam, principalmente, no período da manhã. No período da tarde, acabam tendo treino técnico ou orientação. Mas o treino pesado é quase sempre realizado pela manhã”, explica o fisiologista Raul Santo de Oliveira.
Como a maioria dos atletas amadores não tem disponibilidade de tempo para treinar no horário mais apropriado, seu organismo necessita passar por algumas adaptações. “O mais indicado é fazer todos os treinos — físicos, técnicos, psicológicos, intelectuais, entre outros — o mais próximo da realidade da competição. Chamamos isso de especificidade de treinamento”, diz o fisiologista. Este é, segundo o médico, um importante princípio do treinamento desportivo.
Raul Santo explica que, entre os atletas profissionais, é quase uma unanimidade o estabelecimento de uma faixa de treino durante a luz do dia e de descanso no período da noite. “Mas para nós, mortais comuns, que estamos fora do esporte de alto rendimento, só resta descobrir a melhor rotina que se ajuste à nossa realidade”, diz.
Isso quer dizer que o hábito de estar mais esperto à noite — ou a sensação de se ter mais prazer em pedalar ao pôr do sol com os amigos — pode falar mais alto do que acordar de madrugada para girar sozinho. Ou então que o próprio organismo se adapte para que a atividade seja realizada na hora em que sentimos prazer e não sacrifício, ainda que, fisiologicamente, não seja o momento mais adequado ou mais propício para o treino. “É uma questão de adaptação”, avalia o fisiologista. “E a adaptação é a melhor maneira de garantir a sobrevivência.”
Matéria publicada na Revista VO2 Max, edição 90, março/13
O corpo humano tem um "reloginho" que regula o ritmo de um grande número de processos biológicos a cada 24 horas, como o apetite, o sono e a vigília. Ele é o responsável por “aquela” preguiça pela manhã e uma enorme disposição no meio da tarde, ou vice-versa. Vontade de comer doce após o almoço e dificuldade para dormir cedo? Bota também na conta do relógio biológico, ou relógio circadiano, que está presente em praticamente todos os organismos há centenas de anos — desde quando o dia a dia do homem não sofria constantes interferências externas.
“Quando se fala em ciência da fisiologia do exercício, o estudo do ciclo circadiano é de enorme complexidade, pois o ser humano, controlado pelo hipotálamo, foi orquestrado em seus horários de sono, vigília, alimentação, ações de digestão, micção urinária, reflexos, dentre outros. A luz do dia, por exemplo, tem participação direta sobre nosso relógio biológico”, explica Raul Santo de Oliveira, fisiologista e doutor pela Universidade Federal de São Paulo (USP).
Ciclo Vigília-sono
Para não sofrer na saúde as consequências dos desajustes dos ponteiros, precisamos respeitar o ritmo do nosso corpo. Mas eis que a sua agenda (ou o relógio físico) não bate com esse ritmo e que, para treinar durante a semana, você acorda quando ainda está escuro.
Nervosismo, sonolência, desconfortos gástricos, renais e digestivos são alguns dos problemas de saúde que podem ser causados por esse desajuste. Você se levanta da cama exausto, como se pesasse 20 kg a mais e demora horas para entrar no ritmo. Às vezes, nem entra. Isso acontece porque um fator externo, como o despertador, por exemplo, interrompeu um ciclo, o vigília-sono, antes da presença da luz, o que atua diretamente na queda dos níveis de melanina no organismo. Com isso, o seu organismo é forçado a entrar no estado de vigília antes do previsto. A partir daí, todo o ciclo entra em desordem.
Com o tempo — e uma enorme força de vontade — o organismo vai se ajustando aos novos horários, mas até lá a saúde sofre vários danos. “A adaptação demora um pouco, mas acontece, até por uma nova exigência da vida e da rotina. O sujeito precisa se esforçar para ensinar ao corpo uma nova mudança nos horários de treinos, por exemplo”, diz o fisiologista.
Melhor Horário
Seguindo os padrões fisiológicos, o melhor horário de treino, quando os hormônios estimulantes encontram-se no pico, será de duas a três horas após o despertar. Também pode ser no meio da tarde. Por isso a maioria das provas e competições é realizada pela manhã — e os atletas de ponta acordam bem antes da largada, para que o corpo também desperte. “Enquanto você dorme, o seu batimento está mais lento, a pressão mais baixa, assim como a temperatura e a frequência cardíaca. Sua respiração está mais amena e seus hormônios responsáveis pelo descanso estão agindo. Ao acordar, esses valores vão se alterando gradativamente até chegarem à normalidade”, detalha João Vicente da Silveira, cardiologista do Hospital e Maternidade São Luiz da unidade Anália Franco.
Três horas após o despertar, o indivíduo está esperto e no pico da vigília. Então, a capacidade de reter informações na memória funciona melhor. “É a melhor hora para estudar e treinar”, afirma o especialista. O ideal, na avaliação do médico, seria que todo treino matinal fosse precedido de uma fase de preparação antes do esforço. Mas, como a rotina diária não nos permite dar esse tempo, o melhor é que os atletas façam mesmo um acompanhamento médico e exames de rotina, para descartar qualquer risco coronário.
“Por volta das 6h da manhã e perto das 9h da noite são os períodos em que mais ocorrem acidentes cardiovasculares, infartos ou derrames”, alerta o dr. João Vicente. “É justamente nesses momentos que a maioria dos atletas treina, ficando mais sujeita a complicações.”
O perigo está em estimular o organismo num momento em que ele ainda está em repouso ou se preparando para entrar em descanso. “Imagine que o sujeito está com as veias e artérias relaxadas, a pressão baixa, o batimento cardíaco baixo. Então ele é submetido a picos de adrenalina e noradrenalina, a atividade física acelera seus batimentos e a pressão sobe rapidamente. Se tiver qualquer arritmia ou problema coronário, ele estará propício a um infarto e até à morte”, avisa o cardiologista do Hospital e Maternidade São Luiz.
Daí a importância, ressalta o especialista, de entender bem como funciona o corpo de uma forma individual e adaptar a atividade física aos reais padrões fisiológicos. Além, é claro, da investigação de doenças ou predisposições a problemas cardiovasculares.
Adapte-se ou relaxe
Se a sua rotina não é a de uma atleta de ponta, pode ser que você sempre tenha dificuldade em treinar em um horário e competir em outro. Ou que seu rendimento seja bem melhor no treino do que na competição, porque você está mais disposto no fim da tarde do que no início da manhã. Ou até que, mesmo insistindo em acordar cedo para treinar no horário mais próximo da realidade das competições, você sempre tenha aquela sensação de que podia ter dado mais de si. De fato, isso acontece. “Os atletas profissionais, em sua grande maioria, treinam, principalmente, no período da manhã. No período da tarde, acabam tendo treino técnico ou orientação. Mas o treino pesado é quase sempre realizado pela manhã”, explica o fisiologista Raul Santo de Oliveira.
Como a maioria dos atletas amadores não tem disponibilidade de tempo para treinar no horário mais apropriado, seu organismo necessita passar por algumas adaptações. “O mais indicado é fazer todos os treinos — físicos, técnicos, psicológicos, intelectuais, entre outros — o mais próximo da realidade da competição. Chamamos isso de especificidade de treinamento”, diz o fisiologista. Este é, segundo o médico, um importante princípio do treinamento desportivo.
Raul Santo explica que, entre os atletas profissionais, é quase uma unanimidade o estabelecimento de uma faixa de treino durante a luz do dia e de descanso no período da noite. “Mas para nós, mortais comuns, que estamos fora do esporte de alto rendimento, só resta descobrir a melhor rotina que se ajuste à nossa realidade”, diz.
Isso quer dizer que o hábito de estar mais esperto à noite — ou a sensação de se ter mais prazer em pedalar ao pôr do sol com os amigos — pode falar mais alto do que acordar de madrugada para girar sozinho. Ou então que o próprio organismo se adapte para que a atividade seja realizada na hora em que sentimos prazer e não sacrifício, ainda que, fisiologicamente, não seja o momento mais adequado ou mais propício para o treino. “É uma questão de adaptação”, avalia o fisiologista. “E a adaptação é a melhor maneira de garantir a sobrevivência.”
Matéria publicada na Revista VO2 Max, edição 90, março/13
Resultado da Quinta Etapa - Giro d'Italia
Stage 5 Results GER 1 DEGENKOLB, John (ARGOS-SHIMANO) 4:37:48 ESP 2 VICIOSO ARCOS, Angel (KATUSHA) GER 3 MARTENS, Paul (BLANCO PRO CYCLING) COL 4 HENAO MONTOYA, Sergio Luis (SKY PROCYCLING) ITA 5 TRENTIN, Matteo (OMEGA PHARMA - QUICK-STEP) COL 6 PANTANO, Jarlinson (COLOMBIA) ITA 7 OSS, Daniel (BMC RACING) BEL 8 KEUKELEIRE, Jens (ORICA GREENEDGE) SLO 9 BOLE, Grega (VACANSOLEIL-DCM) EST 10 KANGERT, Tanel (ASTANA PRO TEAM) General Classification after Stage 5 ITA 1 PAOLINI, Luca (KATUSHA) 19:56:39 COL 2 URAN URAN, Rigoberto (SKY PROCYCLING) + 17 ESP 3 INTXAUSTI ELORRIAGA, Benat (MOVISTAR TEAM) + 26 ITA 4 NIBALI, Vincenzo (ASTANA PRO TEAM) + 31 CAN 5 HESJEDAL, Ryder (GARMIN SHARP) + 34 GBR 6 WIGGINS, Bradley (SKY PROCYCLING) ITA 7 CARUSO, Giampaolo (KATUSHA) + 36 COL 8 HENAO MONTOYA, Sergio Luis (SKY PROCYCLING) + 37 ITA 9 SANTAMBROGIO, Mauro (VINI FANTINI - SELLE ITALIA) + 39 AUS 10 EVANS, Cadel (BMC RACING
2ª etapa da Copa Internacional de MTB....
Foto: Divulgação
A segunda etapa da Copa Internacional de Mountain
Bike aconteceu em São João Del Rei, no interior de Minas Gerais, no
último domingo, 5 de maio. A cidade mineira sediou pela primeira vez a
competição e contou com cerca de 750 atletas.
Após pouco mais de uma hora de competição, os ciclistas Ricardo Pscheidt e Isabella Lacerda cruzaram a linha de chegada e conquistaram o primeiro lugar. O circuito, no formato de cross country, teve 6km com curvas, aclives e declives.
Segundo colocado na primeira etapa, Ricardo Pscheidt terminou a prova em 1h24min25, seguido de Rubens Donizeti, com 43 segundos de diferença. Já o suíço Lukas Kaufmann acabou em terceiro, com 1h25min33. Vencedor da 1ª etapa, Henrique Avancini terminou em quarto.
Entre as mulheres, Isabella Lacerda manteve-se a frente das outras ciclistas e finalizou a prova após 1h21min39. Roberta Stopa, com 1min27 de diferença, ficou em segundo lugar, seguida de Erika Gramiscelli, com tempo de 1h24min51.
O evento contou pontos para o ranking internacional da modalidade. A terceira etapa da competição acontecerá em Divinópolis (MG), nos dias 28, 29 e 30 de junho.
Após pouco mais de uma hora de competição, os ciclistas Ricardo Pscheidt e Isabella Lacerda cruzaram a linha de chegada e conquistaram o primeiro lugar. O circuito, no formato de cross country, teve 6km com curvas, aclives e declives.
Segundo colocado na primeira etapa, Ricardo Pscheidt terminou a prova em 1h24min25, seguido de Rubens Donizeti, com 43 segundos de diferença. Já o suíço Lukas Kaufmann acabou em terceiro, com 1h25min33. Vencedor da 1ª etapa, Henrique Avancini terminou em quarto.
Entre as mulheres, Isabella Lacerda manteve-se a frente das outras ciclistas e finalizou a prova após 1h21min39. Roberta Stopa, com 1min27 de diferença, ficou em segundo lugar, seguida de Erika Gramiscelli, com tempo de 1h24min51.
O evento contou pontos para o ranking internacional da modalidade. A terceira etapa da competição acontecerá em Divinópolis (MG), nos dias 28, 29 e 30 de junho.
Pulseira leva informações importantes em caso de um resgate ou socorro....
Foto: Divulgação
Praticantes de esportes outdoor, como o ciclismo e o
triathlon, costumam treinar em locais que nem sempre apresentam as
condições ideais, de modo que inevitavelmente estão sujeitos a
acidentes. Pensando nesse público, chega ao mercado brasileiro um
sistema de identificação pessoal conhecido como Self ID, no qual o
atleta recebe um código de usuário único seu, gravado no verso de uma
chapa de inox que fica presa a uma pulseira.
Nessa chapa (de aço inoxidável cirúrgico) são gravadas a laser informações importantes em um resgate ou socorro, como seu histórico médico, dados de seu plano de saúde, hospitais de preferência, nome de médicos, grupo sanguíneo, alergias etc.
Em caso de acidente, o dispositivo permite que os socorristas tenham acesso a esses dados vitais. Há opções de pulseiras feitas de silicone e náilon, além de tornozeleira de neopreme — todas resistentes à água doce e salgada. Para os fãs de tecnologia, existe ainda o modelo interativo, que vem com um código de usuário no verso da chapa.
Com ele, a pessoa entra no banco on-line da Self ID e registra seus dados de forma mais detalhada. Numa emergência, é só o socorrista acessar o site (o que pode ser feito por smartphone) e introduzir o código do acidentado (http://www.selfid.com.br).
Matéria publicada na Revista VO2 Max, edição 92, maio/13
Nessa chapa (de aço inoxidável cirúrgico) são gravadas a laser informações importantes em um resgate ou socorro, como seu histórico médico, dados de seu plano de saúde, hospitais de preferência, nome de médicos, grupo sanguíneo, alergias etc.
Em caso de acidente, o dispositivo permite que os socorristas tenham acesso a esses dados vitais. Há opções de pulseiras feitas de silicone e náilon, além de tornozeleira de neopreme — todas resistentes à água doce e salgada. Para os fãs de tecnologia, existe ainda o modelo interativo, que vem com um código de usuário no verso da chapa.
Com ele, a pessoa entra no banco on-line da Self ID e registra seus dados de forma mais detalhada. Numa emergência, é só o socorrista acessar o site (o que pode ser feito por smartphone) e introduzir o código do acidentado (http://www.selfid.com.br).
Matéria publicada na Revista VO2 Max, edição 92, maio/13
Corrente alemã...
Foto: Graham Watson
A coloração escura é decorrente de um processo especial de anodização (processo anticorrosivo), que diminui o desgaste e a corrosão da corrente. O modelo é compatível com todos os sistemas de nove e dez velocidades disponíveis no mercado.
O Black Edition 10sB pesa 275 g/110 links e custa R$ 266. Já 9sB tem 289 g/110 links e sai por R$ 254. No Brasil, a distribuidora oficial da Connex é a Labici (labici.com.br).
Fonte: Prologo
Resultado da Quarta Etapa - Giro d'Italia
Stage 4 Results ITA 1 BATTAGLIN, Enrico (BARDIANI VALVOLE - CSF INOX) 6:14:19 ITA 2 FELLINE, Fabio (ANDRONI GIOCATTOLI) ITA 3 VISCONTI, Giovanni (MOVISTAR TEAM) COL 4 URAN URAN, Rigoberto (SKY PROCYCLING) FRA 5 JEANNESSON, Arnold (FDJ) AUS 6 EVANS, Cadel (BMC RACING) ESP 7 INTXAUSTI ELORRIAGA, Benat (MOVISTAR TEAM) CAN 8 HESJEDAL, Ryder (GARMIN SHARP) CRO 9 KISERLOVSKI, Robert (RADIOSHACK LEOPARD) ITA 10 PAOLINI, Luca (KATUSHA) EST 11 KANGERT, Tanel (ASTANA PRO TEAM) ITA 12 PELLIZOTTI, Franco (ANDRONI GIOCATTOLI) ITA 13 NIBALI, Vincenzo (ASTANA PRO TEAM) ESP 14 SANCHEZ GONZALEZ, Samuel (EUSKALTEL EUSKADI) ITA 15 SANTAMBROGIO, Mauro (VINI FANTINI - SELLE ITALIA) ITA 16 CARUSO, Giampaolo (KATUSHA) NED 17 KRUIJSWIJK, Steven (BLANCO PRO CYCLING) NED 18 GESINK, Robert (BLANCO PRO CYCLING) COL 19 BETANCUR GOMEZ, Carlos Alberto (AG2R LA MONDIALE) NED 20 KELDERMAN, Wilco (BLANCO PRO CYCLING) General Classification after Stage 4 ITA 1 PAOLINI, Luca (KATUSHA) 15:18:51 COL 2 URAN URAN, Rigoberto (SKY PROCYCLING) + 17 ESP 3 INTXAUSTI ELORRIAGA, Benat (MOVISTAR TEAM) + 26 ITA 4 NIBALI, Vincenzo (ASTANA PRO TEAM) + 31 CAN 5 HESJEDAL, Ryder (GARMIN SHARP) + 34 GBR 6 WIGGINS, Bradley (SKY PROCYCLING) ITA 7 CARUSO, Giampaolo (KATUSHA) + 36 COL 8 HENAO MONTOYA, Sergio Luis (SKY PROCYCLING) + 37 ITA 9 SANTAMBROGIO, Mauro (VINI FANTINI - SELLE ITALIA) + 39 AUS 10 EVANS, Cadel (BMC RACING) + 42
Resultado da Terceira Etapa - Giro d'Italia
Stage 3 Results ITA 1 PAOLINI, Luca (KATUSHA) 5:43:50 AUS 2 EVANS, Cadel (BMC RACING) + 16 CAN 3 HESJEDAL, Ryder (GARMIN SHARP) ITA 4 SANTAMBROGIO, Mauro (VINI FANTINI - SELLE ITALIA) ESP 5 SANCHEZ GONZALEZ, Samuel (EUSKALTEL EUSKADI) ITA 6 CARUSO, Giampaolo (KATUSHA) NED 7 WEENING, Pieter (ORICA GREENEDGE) GBR 8 WIGGINS, Bradley (SKY PROCYCLING) ESP 9 INTXAUSTI ELORRIAGA, Benat (MOVISTAR TEAM) NED 10 GESINK, Robert (BLANCO PRO CYCLING) CRO 11 KISERLOVSKI, Robert (RADIOSHACK LEOPARD) USA 12 DANIELSON, Thomas (GARMIN SHARP) ITA 13 SANTAROMITA, Ivan (BMC RACING) COL 14 URAN URAN, Rigoberto (SKY PROCYCLING) ITA 15 AGNOLI, Valerio (ASTANA PRO TEAM) RUS 16 TROFIMOV, Yury (KATUSHA) ITA 17 NIBALI, Vincenzo (ASTANA PRO TEAM) COL 18 HENAO MONTOYA, Sergio Luis (SKY PROCYCLING) + 36 ITA 19 BATTAGLIN, Enrico (BARDIANI VALVOLE - CSF INOX) + 49 ITA 20 VISCONTI, Giovanni (MOVISTAR TEAM) + 50 ITA 21 ARU, Fabio (ASTANA PRO TEAM) SUI 22 MORABITO, Steve (BMC RACING) ESP 23 VALLS FERRI, Rafael (VACANSOLEIL-DCM) NZL 24 BENNETT, George (RADIOSHACK LEOPARD) POL 25 GOLAS, Michal (OMEGA PHARMA - QUICK-STEP) ESP 26 AZANZA SOTO, Jorge (EUSKALTEL EUSKADI) COL 27 BETANCUR GOMEZ, Carlos Alberto (AG2R LA MONDIALE) ITA 28 POZZOVIVO, Domenico (AG2R LA MONDIALE) POL 29 MAJKA, Rafal (SAXO-TINKOFF) NED 30 KRUIJSWIJK, Steven (BLANCO PRO CYCLING) ITA 31 PELLIZOTTI, Franco (ANDRONI GIOCATTOLI) POL 32 NIEMIEC, Przemyslaw (LAMPRE-MERIDA) + 1:00 ITA 33 SCARPONI, Michele (LAMPRE-MERIDA) ITA 34 ROSA, Diego (ANDRONI GIOCATTOLI) + 1:37 ITA 35 PRONI, Alessandro (VINI FANTINI - SELLE ITALIA) + 1:52 ITA 36 GARZELLI, Stefano (VINI FANTINI - SELLE ITALIA) COL 37 DUARTE AREVALO, Fabio Andres (COLOMBIA) ITA 38 MARCATO, Marco (VACANSOLEIL-DCM) POR 39 PIRES, Bruno (SAXO-TINKOFF) FRA 40 JEANNESSON, Arnold (FDJ) General Classification after Stage 3 ITA 1 PAOLINI, Luca (KATUSHA) 9:04:32 GBR 2 WIGGINS, Bradley (SKY PROCYCLING) + 17 COL 3 URAN URAN, Rigoberto (SKY PROCYCLING) ESP 4 INTXAUSTI ELORRIAGA, Benat (MOVISTAR TEAM) + 26 ITA 5 NIBALI, Vincenzo (ASTANA PRO TEAM) + 31 ITA 6 AGNOLI, Valerio (ASTANA PRO TEAM) CAN 7 HESJEDAL, Ryder (GARMIN SHARP) + 34 ITA 8 CARUSO, Giampaolo (KATUSHA) + 36 RUS 9 TROFIMOV, Yury (KATUSHA) COL 10 HENAO MONTOYA, Sergio Luis (SKY PROCYCLING) + 37
Fotos do Treino de Segunda-Feira - 06/05/2013
Treino de Segunda-Feira... 11,00 km - Secador
Com os Ciclistas: Junior, Tales, Carlinho, Emerson....
Fotos do Treino de Sábado - 04/05/2013
Treino de Sábado... 25,00 km -Seringal Paulista
Com os Ciclistas: Junior, Jotinha....
Resultado Segunda Etapa - Contra Relógio - Giro d'Italia
Stage 2 TTT results 1 Team Sky 22:05 2 Movistar + 9 3 Astana + 14 4 Katusha + 19 5 Vini Fantini + 22 6 Lampre Merida + 22 7 Garmin-Sharp + 25 8 Blanco + 28 9 Orica GreenEdge + 28 10 Vacansoleil DCM + 34 11 Cannondale + 35 12 BMC Racing + 37 13 Bardiani Valvole + 42 14 Saxo - Tinkoff + 43 15 RadioShack Leopard + 43 16 Androni Giocatti + 46 17 Omega Pharma-QuickStep + 48 18 AG2R + 50 19 FDJ + 55 20 Colombia + 56 21 Lotto Belisol + 1:00 22 Euskaltel Euskadi + 1:01 23 Argos Shimano + 1:13
General Classification after Stage 2 ITA 1 PUCCIO, Salvatore (SKY PROCYCLING) 3:20:43 GBR 2 WIGGINS, Bradley (SKY PROCYCLING) COL 3 HENAO MONTOYA, Sergio Luis (SKY PROCYCLING) ITA 4 CATALDO, Dario (SKY PROCYCLING) COL 5 URAN URAN, Rigoberto (SKY PROCYCLING) ESP 6 INTXAUSTI ELORRIAGA, Benat (MOVISTAR TEAM) + 9 ITA 7 VISCONTI, Giovanni (MOVISTAR TEAM) ESP 8 HERRADA LOPEZ, José (MOVISTAR TEAM) GBR 9 DOWSETT, Alex (MOVISTAR TEAM) ITA 10 CAPECCHI, Eros (MOVISTAR TEAM)
Resultado Primeira Etapa - Giro d'Italia
Stage 1 Results GBR 1 CAVENDISH, Mark (OMEGA PHARMA - QUICK-STEP) 2:58:38 ITA 2 VIVIANI, Elia (CANNONDALE PRO CYCLING) FRA 3 BOUHANNI, Nacer (FDJ) ITA 4 NIZZOLO, Giacomo (RADIOSHACK LEOPARD) AUS 5 GOSS, Matthew Harley (ORICA GREENEDGE) ESP 6 VENTOSO ALBERDI, Francisco José (MOVISTAR TEAM) GBR 7 BLYTHE, Adam (BMC RACING) AUS 8 HOWARD, Leigh (ORICA GREENEDGE) + 3 GER 9 HONDO, Danilo (RADIOSHACK LEOPARD) AUS 10 LANCASTER, Brett (ORICA GREENEDGE) + 12 GER 11 DEGENKOLB, John (ARGOS-SHIMANO) + 18 ITA 12 PAOLINI, Luca (KATUSHA) GRE 13 TAMOURIDIS, Ioannis (EUSKALTEL EUSKADI) ITA 14 ROSA, Diego (ANDRONI GIOCATTOLI) LTU 15 NAVARDAUSKAS, Ramunas (GARMIN SHARP) ITA 16 FERRARI, Roberto (LAMPRE-MERIDA) RSA 17 HUNTER, Robert (GARMIN SHARP) EST 18 KANGERT, Tanel (ASTANA PRO TEAM) ITA 19 MARCATO, Marco (VACANSOLEIL-DCM) KAZ 20 ZEITS, Andrey (ASTANA PRO TEAM) General Classification after Stage 1 GBR 1 CAVENDISH, Mark (OMEGA PHARMA - QUICK-STEP) 2:58:18 ITA 2 VIVIANI, Elia (CANNONDALE PRO CYCLING) + 8 FRA 3 BOUHANNI, Nacer (FDJ) + 12 GER 4 HONDO, Danilo (RADIOSHACK LEOPARD) + 19 ITA 5 NIZZOLO, Giacomo (RADIOSHACK LEOPARD) + 20 AUS 6 GOSS, Matthew Harley (ORICA GREENEDGE) ESP 7 VENTOSO ALBERDI, Francisco José (MOVISTAR TEAM) GBR 8 BLYTHE, Adam (BMC RACING) AUS 9 HOWARD, Leigh (ORICA GREENEDGE) + 23 AUS 10 LANCASTER, Brett (ORICA GREENEDGE) + 32
Fotos do Treino de Quarta - 01/05/2013
Treino de Quarta... 41,00 km - Birigui até Pesque Pague...
Com os Ciclistas: Junior, Tales, Leandro, João Paulo, Carlinho, Renan, Jotinha....
Fotos do Treino de Sábado - 28/04/2013
Treino de Sábado... 62,00 km - Buritama até Nova Luzitania...
Com os Ciclistas: Leandro, Junior, Tales, João Paulo, Jotinha, Eriton, Faisca ....
Fotos do Treino de Sábado - 27/04/2013
Treino de Sábado... 26,00 km - Buritama até Secador...
Com os Ciclistas: Leandro, João Paulo, Jotinha....
Segredos para 'voar'....
Foto: Shutterstock
Por Nanna Pretto
No Brasil, todo mundo diz que o ano começa depois do carnaval. Para muitos, essa máxima é realmente a mais pura verdade. Mas, e para o ciclista? Bem, se observarmos que o calendário de provas tem início a partir de março, podemos concluir que o descanso e as merecidas férias fazem mesmo parte do treinamento. Uma hora, porém, é preciso voltar à ativa. O segredo, aí, é traçar metas para o decorrer da temporada.
“Antes de iniciar os treinos, o atleta deve definir seus objetivos competitivos e procurar conhecer muito bem as características e fundamentos predominantes das provas que deseja disputar e que representam fatores basais para o desempenho”, explica o treinador Rafael Veloso. “E só então fazer um bom trabalho de base.”
Isso significa olhar como você está fisicamente, avaliar se treinou bem ou não nas últimas semanas, se comeu demais, se exagerou na bebida ou descansou além da conta. E começar a fazer pequenos ajustes no organismo e no relógio biológico, de forma que a base do treino seja bem-feita nesse início de temporada.
Na balança
Um dos efeitos danosos do período de descanso é o abuso no consumo de bebidas alcoólicas e alimentos mais calóricos e gordurosos. “Ao retomar sua rotina de treinos, uma boa dica para saber se o deslize foi muito grande é ver quanto de peso na balança você aumentou. Caso seja possível, avalie a sua composição corporal para ver quanto esse peso se refletiu realmente em aumento de gordura corporal”, sugere o nutricionista e fisiologista Ricardo Zanuto.
Em caso de sinal vermelho, explica o especialista, deve-se buscar diminuir o consumo de carboidratos e, principalmente, de alimentos gordurosos e com calorias elevadas, como doces, carnes gordas e alimentos embutidos. Essa regra vale apenas para o primeiro momento da dieta, até o corpo ir se readaptando à alimentação normal, do dia a dia. “O atleta deve, também, elaborar um projeto desportivo, ou seja, um planejamento como em qualquer outra área, com início, meio e fim. Esse projeto será o norteador dele na busca por um resultado exclusivo”, diz.
Um dos pontos básicos é definir a relação adequada entre a intensidade e a duração do seu programa de exercícios físicos. Planejando, você fortalece a resistência do organismo para cumprir suas metas, ou até para suas férias, para a viagem sair perfeita.
De acordo com Rafael Veloso, quando o atleta retorna das férias e inicia uma temporada (planejada e programada), ele entra em uma fase de desenvolvimento da forma desportiva. “Nessa fase, o percentual de exercícios gerais é maior em detrimento dos exercícios especiais e competitivos. Lembrando que todos são contemplados em todas as grandes fases do projeto”, diz o treinador.
Rafael explica que a distribuição e a escolha dos exercícios baseiam-se nas características das provas-alvo. “O atleta deve, em princípio, saber onde a prova-alvo se encontra na relação entre resistência, velocidade e força.”Isso é importante porque tanto o ciclismo quanto o triathlon incluem modalidades que diferem entre si e nas relações desses estímulos (resistência, velocidade e força). “Quando o atleta retorna de um período de descanso ou com pouco treino, o organismo se encontra em certa passividade e a carga de treino deve ser imposta de forma gradual”, defende o treinador.
Um modelo que pode ser utilizado no primeiro mês de volta, segundo Rafael Veloso, é o incremento crescente de carga de treino nas três primeiras semanas, com redução na quarta semana. Esse esquema possibilita os devidos ajustes, inclusive a adaptação importantíssima do sistema nervoso autônomo, que está envolvido nos processos de recuperação.
Por sua vez, Ricardo Zanuto explica que, na hora de retomar os treinos, o mais importante é avaliar se, ao longo do ano, o atleta teve uma alimentação legal, balanceada e de acordo com o planejamento de treino dele. “Se sim, o organismo reagirá bem ao retomar a rotina, já que poucos dias com uma alimentação mais liberada não irão influenciar o organismo de forma tão negativa”, acredita o nutricionista e fisiologista. Por outro lado, diz ele, se houve mais deslizes ao longo do ano do que deveria, uma readaptação será mais difícil, com a exigência de mais empenho. “Não importa o que se come entre o Natal e o Ano-Novo e sim o que se come entre o Ano-Novo e o Natal”, sustenta Zanuto.
Ano Equilibrado
Com o aumento natural e progressivo do ritmo de treino, no início da temporada, é possível restabelecer não somente o peso como também o desempenho físico anterior aos períodos de festas e das férias de verão. Ou seja, o atleta que saiu de um período de descanso (tanto de treino como nutricional) será submetido na pré-temporada a uma dieta e ao estímulo do treinamento que acelerarão a retomada de sua condição física normal. Desde, é claro, que o seu ano tenha sido equilibrado.
Rafael Veloso explica que esse aumento de carga ocorrerá semanalmente e da seguinte forma:
• Aumento de 5% da carga por semana para iniciantes.
• Aumento de 10% da carga por semana para atletas que já passaram por alguns anos de preparação.
“Se o atleta voltou com alguns quilos acima do peso ideal, devemos dar atenção a isso logo nessa primeira fase do treinamento. Nesse caso, ele deve realizar treinos que favoreçam a queima de gordura”, diz o treinador. Ele explica que é possível, inclusive, escolher treinos fora do ciclismo (ou das três modalidades do triathlon) que favoreçam a queima de gordura.
“A alimentação faz parte do projeto desportivo de todos os atletas e os cuidados com ela devem estar incluídos no planejamento, mudando a cada fase do programa para suprir as suas necessidades. Nem utilizo o termo 'conciliar', porque treinamento e alimentação não devem ser concorrentes.”
Matéria publicada na Revista VO2 Max, edição89, fevereiro/13
No Brasil, todo mundo diz que o ano começa depois do carnaval. Para muitos, essa máxima é realmente a mais pura verdade. Mas, e para o ciclista? Bem, se observarmos que o calendário de provas tem início a partir de março, podemos concluir que o descanso e as merecidas férias fazem mesmo parte do treinamento. Uma hora, porém, é preciso voltar à ativa. O segredo, aí, é traçar metas para o decorrer da temporada.
“Antes de iniciar os treinos, o atleta deve definir seus objetivos competitivos e procurar conhecer muito bem as características e fundamentos predominantes das provas que deseja disputar e que representam fatores basais para o desempenho”, explica o treinador Rafael Veloso. “E só então fazer um bom trabalho de base.”
Isso significa olhar como você está fisicamente, avaliar se treinou bem ou não nas últimas semanas, se comeu demais, se exagerou na bebida ou descansou além da conta. E começar a fazer pequenos ajustes no organismo e no relógio biológico, de forma que a base do treino seja bem-feita nesse início de temporada.
Na balança
Um dos efeitos danosos do período de descanso é o abuso no consumo de bebidas alcoólicas e alimentos mais calóricos e gordurosos. “Ao retomar sua rotina de treinos, uma boa dica para saber se o deslize foi muito grande é ver quanto de peso na balança você aumentou. Caso seja possível, avalie a sua composição corporal para ver quanto esse peso se refletiu realmente em aumento de gordura corporal”, sugere o nutricionista e fisiologista Ricardo Zanuto.
Em caso de sinal vermelho, explica o especialista, deve-se buscar diminuir o consumo de carboidratos e, principalmente, de alimentos gordurosos e com calorias elevadas, como doces, carnes gordas e alimentos embutidos. Essa regra vale apenas para o primeiro momento da dieta, até o corpo ir se readaptando à alimentação normal, do dia a dia. “O atleta deve, também, elaborar um projeto desportivo, ou seja, um planejamento como em qualquer outra área, com início, meio e fim. Esse projeto será o norteador dele na busca por um resultado exclusivo”, diz.
Um dos pontos básicos é definir a relação adequada entre a intensidade e a duração do seu programa de exercícios físicos. Planejando, você fortalece a resistência do organismo para cumprir suas metas, ou até para suas férias, para a viagem sair perfeita.
De acordo com Rafael Veloso, quando o atleta retorna das férias e inicia uma temporada (planejada e programada), ele entra em uma fase de desenvolvimento da forma desportiva. “Nessa fase, o percentual de exercícios gerais é maior em detrimento dos exercícios especiais e competitivos. Lembrando que todos são contemplados em todas as grandes fases do projeto”, diz o treinador.
Rafael explica que a distribuição e a escolha dos exercícios baseiam-se nas características das provas-alvo. “O atleta deve, em princípio, saber onde a prova-alvo se encontra na relação entre resistência, velocidade e força.”Isso é importante porque tanto o ciclismo quanto o triathlon incluem modalidades que diferem entre si e nas relações desses estímulos (resistência, velocidade e força). “Quando o atleta retorna de um período de descanso ou com pouco treino, o organismo se encontra em certa passividade e a carga de treino deve ser imposta de forma gradual”, defende o treinador.
Um modelo que pode ser utilizado no primeiro mês de volta, segundo Rafael Veloso, é o incremento crescente de carga de treino nas três primeiras semanas, com redução na quarta semana. Esse esquema possibilita os devidos ajustes, inclusive a adaptação importantíssima do sistema nervoso autônomo, que está envolvido nos processos de recuperação.
Por sua vez, Ricardo Zanuto explica que, na hora de retomar os treinos, o mais importante é avaliar se, ao longo do ano, o atleta teve uma alimentação legal, balanceada e de acordo com o planejamento de treino dele. “Se sim, o organismo reagirá bem ao retomar a rotina, já que poucos dias com uma alimentação mais liberada não irão influenciar o organismo de forma tão negativa”, acredita o nutricionista e fisiologista. Por outro lado, diz ele, se houve mais deslizes ao longo do ano do que deveria, uma readaptação será mais difícil, com a exigência de mais empenho. “Não importa o que se come entre o Natal e o Ano-Novo e sim o que se come entre o Ano-Novo e o Natal”, sustenta Zanuto.
Ano Equilibrado
Com o aumento natural e progressivo do ritmo de treino, no início da temporada, é possível restabelecer não somente o peso como também o desempenho físico anterior aos períodos de festas e das férias de verão. Ou seja, o atleta que saiu de um período de descanso (tanto de treino como nutricional) será submetido na pré-temporada a uma dieta e ao estímulo do treinamento que acelerarão a retomada de sua condição física normal. Desde, é claro, que o seu ano tenha sido equilibrado.
Rafael Veloso explica que esse aumento de carga ocorrerá semanalmente e da seguinte forma:
• Aumento de 5% da carga por semana para iniciantes.
• Aumento de 10% da carga por semana para atletas que já passaram por alguns anos de preparação.
“Se o atleta voltou com alguns quilos acima do peso ideal, devemos dar atenção a isso logo nessa primeira fase do treinamento. Nesse caso, ele deve realizar treinos que favoreçam a queima de gordura”, diz o treinador. Ele explica que é possível, inclusive, escolher treinos fora do ciclismo (ou das três modalidades do triathlon) que favoreçam a queima de gordura.
“A alimentação faz parte do projeto desportivo de todos os atletas e os cuidados com ela devem estar incluídos no planejamento, mudando a cada fase do programa para suprir as suas necessidades. Nem utilizo o termo 'conciliar', porque treinamento e alimentação não devem ser concorrentes.”
Matéria publicada na Revista VO2 Max, edição89, fevereiro/13
Fotos do Treino de Quinta - 25/04/2013
Treino de Terça... 11,00 km - Buritama até Secador...
Com os Ciclistas: Leandro, Junior, Tales e Carlinho....
Novo problema para Lance Armstrong...
Foto: Graham Watson
Nesses casos, a pena pode ser o pagamento de até três vezes o valor investido pelo patrocinador. O processo foi feito em uma Corte de Columbia.
"O USPS (Serviço Posta dos EUA) pagou, aproximadamente 40 milhões de dólares para patrocinar a equipe USPS entre 1998 e 2004", declarou o Departamento de Justiça em seu documento apresentado.
A defesa de Amrstrong indicou que pode usar como argumento o fato de que o Serviço Postal foi beneficiado pela publicidade que a equipe gerou ao longo do tempo. No entanto, em fevereiro, Ronald Machen, promotor do Distrito de Columbia, disse que, em um prazo ainda maior, houve prejuízo.
Sete vezes campeão do Tour de France, Lance Armstrong perdeu todos os seus títulos e foi banido eternamente do esporte após a Usada (Agência Antidoping dos Estados Unidos) considerá-lo mentor "do maior e mais elaborado esquema de doping da história do esporte". Em janeiro de 2013, o norte-americano confessou que se dopou ao longo da carreira.
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