Sábadão ...Dia 01/05/2010
Tem Pedalada .... Buritama - Birigui e Volta .... 72km
Vamos Pedalar Galera .....
Passeio Ciclistico Quinta-Feira - 22/04/2010 ...
Passeio Ciclistico Sexta-Feira - 22/04/2010 ...
Com direito a repor as energias depois da Pedalada ... lá no Sitio do Vô Dema e Vó Regina .....
Com os Ciclistas : Leandro, Junior, Tales, Tatiana, Kate e Silvana ... Passeio na Cidade de Buritama ... 8 km ...
Com direito a repor as energias depois da Pedalada ... lá no Sitio do Vô Dema e Vó Regina .....
Com os Ciclistas : Leandro, Junior, Tales, Tatiana, Kate e Silvana ... Passeio na Cidade de Buritama ... 8 km ...
Nova Bike ..
E ai Galera ... A nova Bike do Meu Pai ... Caloi Estrada ...
Estou muito feliz por meu pai estar mais uma vez ... pedalando com agente ....
Valeu Pai ...
Estou muito feliz por meu pai estar mais uma vez ... pedalando com agente ....
Valeu Pai ...
Passeio Ciclistico - 21/04/2010
Passeio Ciclistico com os Ciclistas Leandro, Junior e Tales ....
Ai Galera ... Meu pai de Bike Nova .... valeu Pai ...
Ai Galera ... Meu pai de Bike Nova .... valeu Pai ...
Novas Bikes ...
Nova Bike do Tales, uma Vicini .. quadro de Aluminio com garfo de Fibra de carbono ....
Meu Antigo Quadro ... pintado a poucos dias ....
Meu novo quadro ... Quadro da Caloi Sprint de Aluminio ... e garfo da Vicini de Fibra de Carbono ... estamos montando as peças ....
Segunda Etapa Cica ....
Segunda Etapa do Cica .....Campeonato Intermunicipal de Ciclismo Amador ....
Ciclistas de Buritama: Leandro, Hebert e Tales...
Valeu Galera ...
Outras Fotos: http://www.rodalivrebr.com/
Ciclistas de Buritama: Leandro, Hebert e Tales...
Valeu Galera ...
Outras Fotos: http://www.rodalivrebr.com/
Incentivo ao Ciclismo...
Propaganda do Giro da Espanha ....
Incentivo ao Ciclismo... Muito Legal a iniciativa ...
Incentivo ao Ciclismo... Muito Legal a iniciativa ...
A Importância da Cadência no Ciclismo ...
Mas o que representa a cadência ? Na realidade, ela reflete a eficiência mecânica de um ciclista, o que pode representar um custo energético baixo, sendo essencial para (principalmente) provas de longa duração.
Uma maior eficiência de pedalada elimina o problema de sobrecarga para os membros inferiores, evitando a perda desnecessária de energia e auxilia na proteção das fibras musculares, tendões e estruturas ligamentares.
Por exemplo, uma cadência de 90 rpm leva 34% menos de tempo que uma cadência de 60 rpm para completar um giro de 360°. Isso corresponde ao mesmo tempo que a musculatura envolvida durante a pedalada necessita para se contrair. A consequência é óbvia : sendo mais veloz a fase de contração muscular, o fluxo sanguíneo e o transporte de oxigênio aumentam devido à diminuição da pressão intramuscular, o que promove um fornecimento de energia maior.
Além disso, em termos de força, uma cadência maior exige muito menos potência muscular, o que diminui significativamente a sobrecarga nos músculos, tendões e ligamentos da região do quadril.
Uma cadência maior permite que se mantenha uma determinada potência sem que se aplique uma sobrecarga de força nos pedais. Por exemplo : para se gerar uma potência de 300 Watts, é necessário que o ciclista pedalando à uma cadência de 60 rpm aplique uma força relativa de quase
A importância do treinamento de alta cadência também é de grande utilidade para a eliminação natural de algumas ineficiências mecânicas, pois pedalando de forma mais rápida, algumas dessas são exacerbadas, o que obriga ao corpo fazer pequenos ajustes naturais para eliminá-las, desde que não ocorram exageros na cadência (super-velocidade). Porém, esse tipo de treinamento requer tempo e suas adaptações surgem de forma lenta.
Estudos demonstram que uma cadência maior durante a pedalda é de extrema importância para ciclistas, mas é necessário que o atleta aprenda a pedalar comfortavelmente dessa forma e que encontre a relação de marchas mais adequada (no plano e nas subidas) para que possa tirar melhor proveito dessa técnica.
Rodrigo Milazzo Ribeiro, MSc.
CREF 003855 - G/RJ
CREF 003855 - G/RJ
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