Alongamentos:
1) 06 segundos, por duas vezes.
2) 10 segundos de cada lado.
3) 15 segundos.
4) 10 segundos de cada lado.
5) 15 segundos.
6) 20 segundos.
7) 15 segundos.
8) 10 segundos em cada braço.
9) 05 segundos por duas vezes.
10) 20 segundos cada perna.
11) 30 segundos.
12) 15 segundos em cada perna.
13) 20 segundos.
14) 10 segundos em cada perna.
15) 15 segundos em cada perna.
16) 15 segundos em cada perna.